NUNSPEET – ,,Ik doe het al vier jaar, en als ik het niet doe dan ben ik gewoon minder relaxed,’’ zegt Ellen Drost. Waar ze op doelt is het feit dat ze elke morgen om zeven uur opstaat en vervolgens een ijsbad neemt.
,,Ik ben begonnen in de Zandenplas maar nu is het te donker om zeven uur, dus dan doe ik het in mijn eigen badje hier in de tuin. Het water heeft de buitentemperatuur en dat was vanmorgen 9 graden. Het koude water geeft me ontspanning en brengt me even terug naar mezelf. Soms probeer ik anderen te motiveren om het ook te doen. Zo heb ik in de dagen tussen Kerst en Oud en Nieuw een alternatief programma voor mijn leden van Powerwalkingclub Nunspeet. Dan komt ook de ‘oliebollenduik’ weer op de planning (dippen in de Zandenplas).
Na de koude dip heeft Ellen het liefst een warm ontbijtje, dus ze maakt een havermoutpap of bakt een pannenkoekje. Omdat ze een ochtendmens is neemt ze ruimschoots de tijd voor haar eigen ritueeltjes. Rond half negen vertrekt ze naar het Transferium waarvandaan haar sportlessen beginnen. ,,Wat ik doe wisselt per dag, de ene keer begin ik met powerjoggen en de andere keer met powerwalken. Maar wat ik ook doe, het gebeurt altijd buiten en alleen met vrouwen. Heerlijk in de bossen! Mijn leden moeten er ook niet aan denken om in een zaal te sporten, want wat is er fijner dan in de natuur met andere leuke dames je hoofd leegmaken en gezond bezig zijn.’’
Powerwalken is lopen met een stevig tempo met tussendoor spier- en botversterkende oefeningen. De meeste dames die met Ellen sporten zijn tussen de 40 en 55 jaar en genieten elke keer weer van het ‘lekker buiten bezig zijn’. Maar er zijn ook fanatieke fitte dames van eind 60. Naar aanleiding van vragen van leden heeft Ellen nieuw beweegaanbod ontwikkeld: Powerfit! en powerjoggen. Ellen: ,,Net als powerwalken duurt de les powerjoggen ook een uur, we wisselen powerwalken af met joggen. Het gaat er hierbij niet om wie het snelst is, maar lekker in eigen je tempo stukjes joggen en je hoofd leegmaken. Uit je hoofd, in je lijf! Tussendoor besteden we aandacht aan de ademhaling. Als er snelheidsverschil is dan verzamelen we steeds met elkaar. Na dat uur is er een cooling down en praten we even na. Daarna gaat iedereen zijn eigen weg.’’
Soms is Ellen klaar voor die ochtend, maar het komt ook voor dat er even later iemand komt voor personal coaching. Een paar jaar geleden is ze begonnen als leefstijlcoach, inmiddels is ze ook fitnesstrainer. Ze bemerkte dat als deelnemers beweging gingen toevoegen aan hun veranderende leefstijlgewoontes ze heel mooie resultaten behaalden. ,,Ook voor personal coaching gaan we lekker het bos in. Hoe die training eruit ziet, hangt helemaal af van de wensen en doelen van de deelnemer. Bewegen is de basis, maar als iemand wil afvallen kijk ik ook naar voeding en als er sprake is van stress of slecht slapen dan kijk ik in hoeverre ik daar iets kan bereiken.’’
Sporten in de buitenlucht op een mooie locatie heeft zeker zijn voordelen, maar wat als het heel hard regent? ,,Dan worden we nat en gaan we daarna thuis lekker onder de douche en zijn we het weer kwijt,’’ lacht ze. ,,Alleen als het gevaarlijk is bijvoorbeeld bij onweer, gladheid of als het erg heet is dan wordt het afgezegd, maar dat is de afgelopen jaren maar twee keer gebeurd. Als ik iemand mee heb voor personal training weet ik bij echt slecht weer ook de plekjes te vinden waar we droog staan.’’
Ellen richt zich met haar buitensportschool uitsluitend op vrouwen ,,Het vrouwenlichaam is in vele opzichten anders dan het mannenlichaam. De oefeningen worden daarop aangepast. Met de personal coaching begeleid ik vrouwen die een tijd niets aan beweging hebben gedaan om weer te beginnen. Soms is ziekte of burn-out de oorzaak, maar er zijn ook veel vrouwen die door een drukke baan, gezin of zorg voor ouders eigen gezondheid minder prioriteit geven. Tot ze merken dat het lichaam gaat protesteren. Stijve gewrichten, wat zwaarder geworden, weinig energie en dan komt het besef dat er iets moet veranderen. Daar help ik bij. Door weer te gaan bewegen wordt er een begin gemaakt. Het is geweldig om te zien wat het oplevert! Naast lichamelijke fitheid groeit ook zelfliefde en het zelfvertrouwen.’’
Na de lessen in de ochtend is Ellen zo rond half twaalf weer thuis waar ze eerst wat dingetjes gaat verwerken en luncht. De middag is er voor intakegesprekken met vrouwen die personal coaching willen of aan de groepstrainingen deel willen nemen. Met een kopje koffie of thee erbij bekijkt Ellen of er een match is en wat ze voor diegene kan betekenen. ,,En dan heb ik de rest van de middag om de lessen voor te bereiden want ‘s avonds om half zeven geef ik powerfit. Ondertussen moeten we ook nog eten, maar gelukkig koken mijn man en mijn jongste dochter ook regelmatig. Wanneer het al donker is, geef ik powerfit op de parkeerplaats bij het station, daar is goede verlichting. Powerfit is een soort circuittraining, dus een set van oefeningen, met tussendoor stukjes powerwalken en joggen. Het is intensiever dan powerwalken, maar minder heftig dan bootcamp. Ik heb er een leuk opzwepend muziekje bij en de cooling down doen we op ontspannende muziek. Dat extra aanbod doe ik sinds oktober, het geeft meer uitdaging en de leden vinden het leuk om te doen. Met de verschillende trainingen kun je een mooie combinatie maken van training gericht op het versterken van je spieren en training gericht op het verbeteren van je conditie.’’
Na de les powerfit komt er nog een groep die om kwart over zeven al staat te trappelen voor het powerwalken. ,,In de winter lopen we ‘s avonds door de wijken heen en ik pak altijd even de Dorpsstraat mee. Daar is het mooi verlicht met de herten én er staan bankjes. Die kunnen we mooi gebruiken voor de oefeningen!’’
Al met al is deze powervrouw wekelijks drie á vier ochtenden en drie avonden bezig om de vrouwen van Nunspeet en omgeving op het goede en gezonde spoor te brengen en te houden. Het zal niemand verbazen dat haar hobby’s grotendeels bestaan uit zelf sporten, hardlopen en mountainbiken. Maar als het enigszins kan, probeert ze toch wel ééns per week haar andere hobby te beoefenen: Indiaas en Indonesisch koken. ,,Ik vind het heel leuk, maar hou het door de week bij een stuk of vier, vijf gerechten. Als ik steeds iets nieuws probeer uit het kookboek wat ik heb, dan komen daar uiteindelijk de favoriete gerechten uit.’’ Ellen had al gezegd dat ze een ochtendmens is, dus rond een uur of tien houdt ze het voor gezien! www.be-leefstijl.nl
Door Ank Herstel
Foto’s Maarten van de Biezen
24 uur met…
We komen mensen zoals de wijkagent, dominee, verloskundige of huisarts vaak maar korte tijd in ons leven tegen. In deze nieuwe serie willen we niet alleen een aantal openbare beroepen belichten, maar ook de mens achter het beroep.
Meedoen? Stuur een mail naar redactie@develuwsecourant.nl
