Het gewicht is een lastig maar belangrijk onderwerp omdat het gewicht van de bevolking toeneemt. Er is om ons heen een groot aanbod van eet-, snack- en snoepwaar, zeker in deze tijd van het jaar.
Wat is uw gewicht? En wat is uw lengte?
Dan kunt u met deze formule uw BMI, Body Mass Index, berekenen om te zien of u een goed gewicht heeft:
Een ideaal BMI zowel voor mannen als voor vrouwen mag tussen de 18.5 en 24.9 zijn; dus onder de 25.
Stel u bent 1.70 lang en u weegt 80 kilo dan is uw BMI 80 : 2.89 (=1.70 x 1.70) = 27.68
Als u bij 1.70 lengte 85 kilo weegt wordt uw BMI 85 : 2.89 = 29.42.
Het ideale gewicht voor iemand van 1.70 zou 72 kg zijn [BMI 72 : 2.89 = 24.9]
Bij een BMI van 25 of hoger wijst dat op licht overgewicht. Boven de 27 spreken we van matig overgewicht, boven de 30 spreken we van ernstig overgewicht en boven de 40 heet het morbide obesitas, zeer ernstige vorm van overgewicht met grote gezondheidsrisico’s.
Een andere meting om te zien op er sprake is van overgewicht is het meten van de buikomtrek in centimeters. Voor mannen geldt dat tussen de 94 en 102 cm normaal is en voor vrouwen is dat tussen de 80 en 88 cm. Komt de buikomvang boven die waardes uit, dan is er sprake van overgewicht.
Heeft uw figuur de vorm van een appel of dat van een peer? De vorm van uw lichaam zegt namelijk ook iets over de kans op ziektes: iemand met een peer-figuur heeft minder kans op het krijgen van ziektes als diabetes, hart- en vaatziektes dan iemand met het figuur in de vorm van een appel.
Dat heeft met de verdeling van het vet in uw lichaam te maken. De vetverdeling is bij iemand met een peer-figuur is gunstiger dan bij degene met een appel-figuur; dat heeft te maken met het feit dat iemand met een appel-figuur meer buik-vet heeft. Buik-vet is een ander, zeg maar ongunstiger soort vet dan heupen-vet.
Overgewicht kan vele nare gevolgen hebben zoals hart- en vaatziekten waaronder hartstilstand of een beroerte, diabetes type 2, slijtage van de knie-, heup- en enkelgewrichten, voetklachten, lever- en galklachten, depressie, snurken, onvruchtbaarheid en een verhoogde kans op vormen van kanker.
Genoeg redenen om actief met het gewicht aan de slag te gaan. Bijvoorbeeld kunt u gedurende een week alles opschrijven wat u bij de maaltijden maar ook tussendoor eet en drinkt. Zo krijgt u inzicht in uw gewoontes, uw eetpatroon en uw voorkeuren. Het geeft ook inzicht in goede maar ook minder goede voedingsstoffen van uw voedsel. U zult verbaasd staan wat u bewust maar ook onbewust naar binnen schuift. Met die lijst kunt u samen met uw huisarts of met de diëtiste kijken hoe u uw eetpatroon kunt verbeteren.
Huisartsen John en Carolien Polderman
